十種內在渴求分析

十種內在渴求分析-Ten Intrapsychic Longing Analysis (TILA™)


由婚姻及家庭治療師、心理治療師萬建邦設計,是一套認識自我及了解自我內在渴求的評估工具。問卷包含110條題目,需時10-15分鐘便能夠完成。你可以重複使用此工具,不時去了解自己。結果會作統計之用。

TILA™-3 被肯定型

在過去他們或常被批評,不被欣賞,或覺得自己沒能力作出改變,對生命感到十分無奈。他們漸漸對自己失去信心,他們好像內心有一把聲音常常批評自己,告訴自己做得不夠好,擔心自己不如人。他們或會變得有點十全十美,希望每一件事都做到最好,因此他們會花上很多精力去處理事情。他們未必沒有成就,有時反而可能很有成就,可惜卻不能欣賞自己、肯定自己;他們或會變得毫無動力,覺得自己沒有能力。他們很在意別人的評價,很希望得到別人的掌聲、稱讚及認同,最討厭或害怕被人批評。

內在情緒:擔憂、抑鬱、害怕、無奈
內在渴求:被肯定、被欣賞、被認同、被接納

我的心聲:「我就算很努力,希望做到最好以換取別人的肯定,可是內心永遠不能滿足,因為別人的肯定太不可靠,可以隨著不同事件而改變。就算做得再多再好,我仍然很擔憂,做得不完美時又會感到自責內疚,常常不開心。」

型態優點

  • 有毅力,能吃苦,精益求精

成長方向

  • 肯定自己,接納自己,他們擔憂的情緒便可放鬆下來

成長建議

  • 對自己公平一點,不要單看自己不足的地方,也看自己做得到的地方
  • 或許過去有一兩個重要的人常批評你,但現在有不少的人和事也在肯定你,可能你沒有留意到
  • 從細微的地方開始欣賞自己,你會發現自己原來有很多寶藏的
  • 不必與別人比較,因為你總會拿自己不足的地方與人比較,注定你要被比下去的
  • 即使別人沒有去肯定你,你仍然是很好的

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